處暑，秋季的第二個節氣，為二十四節氣中的第十四個節氣，是反映氣溫變化的一個季節，“處”有終止之意，處暑意味著炎熱暑天即將結束。但是，處暑處于夏秋季節交替時期，此時天氣并非真正意識上的涼秋，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，稍不注意就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。故而，處暑養生大計尤為重要，甘肅吉成建筑裝飾工程有限公司希望大家要牢記三個關鍵詞：防暑、防燥、不貪涼。

科學睡眠防秋乏

《黃帝內經》中寫道：“早臥夙起，與雞俱興。” 秋天當早睡早起，以此滋養肺氣，以適應秋天肅殺之氣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好。同時確保室內通風，盡量多開窗，使空氣流動。同時，處暑過后夜里較涼，晚上睡覺時，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

正確飲食防秋燥

處暑時節，要當心“秋燥”傷人，應正確飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃清熱生津的食物。如：花菜、銀耳、冬菇、雪梨等。多吃白色食物，中醫理論認為，白色食物是入肺經的，而且白色食物大多性寒，有清熱解毒的作用，如山藥、蓮藕、冬瓜等。

適量運動補陽氣

適量運動可以調養肺氣，增強肺臟器官功能，提高身體免疫力。因此可根據個人體質選擇運動，如登山、慢跑、郊游等戶外運動，或選擇室內打羽毛球、太極拳、瑜伽等皆可達到養生保健的效果。不過，運動要適量，以防出汗過多，陽氣耗損，同時要及時補充水分。

當然，秋高氣爽的季節，能夠在好的戶外環境適當運動是再好不過的選擇。如門頭溝生態涵養區，山水相融，空氣清新，含氧量高，環境優美，大大有利于人的身心健康。

甘肅吉成建筑裝飾工程有限公司提醒大家處暑時節一定注意以上養生知識。